Course a pied ou CAP

après mure reflexion...  conscience du bienfait de ce sport et surtout soutenue par mon mari,
je me lance!

nous en avons parlé, j'ai lu plusieurs témoignage de personne ayant perdu du poids depuis la pratique de la CAP, et voilà : samedi soir je me suis achetée mes RUNNING!! elles sont belles!!! mais bon ce n'est pas tout! il faut s'en servir hihi^^

je me suis trouvé un plan d'entrainement pour débutant, et voilà ce matin lundi 1er aout (est ce un signe! une bonne date pour un nouveau départ je trouve!!) j'ai fait ma "première sortie" (yes je parle deja comme une runneuse^^)

20 minutes = 1 min marche + 30 sec course lente

je suis plutot contente! d'ailleurs après ma douche je me sentais super bien!
petite douleur au psoas mais c'est surement car mes muscles ne sont plus habitués a bougés! hoooo!

prochaine "sortie" ==> mercredi! hiiiii

guide facile

vous le retrouverez a gauche dans les liens utiles

Pourquoi éviter les IG élevés?

Tout d’abord parce que après être monté très haut (au-delà de 1.5 g/l), la glycémie chute brutalement en dessous de son niveau de base, provocant ce que les médecins qualifient d’état d’hypoglycémie.
On se sent affamé et on se remet à manger.
Les aliments à IG élevé attisent l’appétit et incitent à manger davantage que ce que le corps / le métabolisme a besoin.
En d’autres termes, votre appétit dépend de ce que vous mangez.
C’est là une de clés du régime à IG minceur.

Saviez-vous que les femmes enceintes qui ont une alimentation riche avec IG élevé prennent environ 8 Kg de plus que les autres ? (Réf : CLAPP Junior : Diet, exercise and feto-placental growth. 1997).

Principe des IG bas

Le moyen le plus facile et donc le plus sûr pour perdre du poids, c’est de consommer un peu moins de calories à l’aide d’une alimentation à index glycémique bas, et en même temps d’accroître son activité physique pour booster le métabolisme.
Vous brûlerez plus de calories.
Le régime IG permet de normaliser le taux de glucose sanguin et d’éviter la sécrétion des pics d’insuline. Ainsi on évite les fringales. Si nous avons moins faim, nous nous ne goinfrons pas. Il ne s’agit pas tant de manger moins que de manger mieux !
Si vous carburez mieux, vous stockez moins …

l'aventure commence!!!

et voilà! je m'arme de patience et de bonne volontée... il va m'en falloir!

mon corps a souffert de 3 grossesses et de nombreux régimes, je sais donc que mon combat sera long! mais je n'ai pas le choix, c'est ca ou continuer a accumuler de nouveaux kilos chaque année...

j'espère faire ici de belles rencontres, des rencontres qui m'aideront a tenir le cap les jours "sans" et avec qui je pourrais partager ma joie les jours "avec"! ;-)


je pèse 80 kilos pour 1,65m...
je voudrais retrouver un poids de 65 kilos,
Par rapport a ma taille certaines penseront que je peux viser plus bas, mais dans un premier temps je sais qu'a 65 kilos je me sentirais deja beaucoup mieux dans ma peau, et je ne veux pas me fixer d'objectif irréalisable....
je n'ai pas de date butoire fixe! j'ai la vie devant moi!


je vais de ce pas me faire mon repas de ce midi, à plus tard pour plus de détails!

bisous